Pránajáma és áramlás

Kezdj vezetett légzésgyakorlatokkal, hogy kiegyensúlyozd az elméd és felkészítsd a tested. Erica ezután végigvezet egy Ashtanga Vinyasa ihlette áramlaton – a mozgást és a légzést egy állandó, fókuszált sorrendben összekapcsolva.

Ez az óra a következetességet, a jelenlétet és a belső tudatosságot hangsúlyozza. Bár az erő és a rugalmasság idővel fejlődhet, a valódi gyakorlat abban rejlik, hogy ítélkezés nélkül megfigyeld és ünnepeld, mire képes a tested minden nap.