প্রাণায়াম ও প্রবাহ

মনকে কেন্দ্রীভূত করতে এবং শরীরকে প্রস্তুত করার জন্য নির্দেশিত শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজ দিয়ে শুরু করুন। এরপর এরিকা আপনাকে অষ্টাঙ্গ ভিন্যাসা দ্বারা অনুপ্রাণিত একটি প্রবাহের মধ্য দিয়ে নিয়ে যায় - একটি স্থির, কেন্দ্রীভূত ক্রমানুসারে নড়াচড়া এবং শ্বাসের সংযোগ।
এই ক্লাসটি ধারাবাহিকতা, উপস্থিতি এবং অভ্যন্তরীণ সচেতনতার উপর জোর দেয়। যদিও সময়ের সাথে সাথে শক্তি এবং নমনীয়তা তৈরি হতে পারে, আসল অনুশীলন হল বিচার না করে পর্যবেক্ষণ করা এবং আপনার শরীর প্রতিদিন কী করতে পারে তা উদযাপন করা।