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大多數人永遠不確定他們是否正確地進行了凱格爾運動或盆底提升，因為他們看不到或必然感覺到任何事情發生。凱格爾通常不會變得不死，直到出現咳嗽或大笑時漏水、盆腔疼痛或性問題等症狀.擁有可以收縮和放鬆的骨盆底很重要，因為它是您核心的基礎。當 kegels 正確且始終如一地與運動相結合時，您的整個身體都會受益。這個 3 部分課程教授深膈呼吸，它與骨盆底的連接，如何控制骨盆底肌肉以及如何協調運動動作與核心呼吸和盆底。
附加信息
做凱格爾並不總是適合每個人。如果您有無法控制的排尿急迫感、骨盆疼痛、排空碗、膀胱或性交疼痛、腹股溝深沉或碗丟失等問題，請聯繫您附近的盆底專家。看看 www.Pevicrehab.com
請注意，本課程並非旨在診斷、治療或替代醫療護理。
請注意，本課程並非旨在診斷、治療或替代醫療護理。
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關於 Gail Ericson
Gail Ericson
Gail has been with the LiveWell Fitness Center since its inception in 2006. She earned her bachelor's degree in Athletic Training from Gustavus Adolphus College, and a Masters of Physical Therapy degree from St. Catherine University. Gail has 25 years...
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