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2025 年 3 月 24 日 QoD
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評分：
在這篇詳細概述中，戴夫·帕倫博(Dave Palumbo) 研究了針對50 歲以上舉重運動員改進的多里安·耶茨(Dorian Yates) 風格訓練計劃的有效性。他探討瞭如何調整耶茨方法論的高強度、低訓練量方法來滿足老年運動員的需求。 Dave 提供了有關降低受傷風險同時最大限度增加肌肉的見解，為成熟的健身愛好者提供可持續且高效的訓練模式。
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