تبتی رسومات سیکھیں اور ان پر عمل کریں۔

✨اس سیشن کے لیے عطیات کو بہت سراہا جاتا ہے 💌🙏💞

✨اس کلاس میں کیساؤنڈرا روزانہ کی 21 دہرائی جانے والی مشق کو کھینچنے اور انجام دینے سے پہلے ہر ایک رسم کے لیے مناسب شکل، سانس لینے اور صحت یابی کے مظاہروں کے ذریعے آپ کی رہنمائی کرتا ہے۔

🍃 "پانچ تبتی رسومات کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ یہ ایک قدیم مشق ہے جو تقریباً 2500 سال سے زیادہ عرصے سے چلی آرہی ہے۔ یہ یوگا کی طرح کی مشقوں کا ایک ایسا نظام ہے جو حرکت کے ایک تسلسل پر زور دیتا ہے۔ تبتی راہبوں کی نسلوں کے ذریعے تخلیق کیا اور گزرا، اگرچہ ان کی اصل جگہ پر اب بھی بحث جاری ہے، لیکن اسے 1939 میں پیٹر کیلڈر نے مغرب میں مقبول کیا۔ 

پانچ عہدے درج ذیل ہیں:
- تبتی اسپن۔
- اوپر کی طرف عملے کے پوز کا شکار۔
- خرگوش / اونٹ پوز کے لئے رکوع۔
- سٹاف کو ریورس ٹیبل یا اوپر کی طرف پلنک پوز۔
- اوپر کا کتا نیچے کی طرف کتا۔

تبتی رسومات کے فوائد: 
• جوان ظاہری شکل
• بہتر نیند 
• جوڑوں اور کمر کے درد سے نجات
• یادداشت میں اضافہ
• وزن میں کمی
• بہتر وژن
• بہتر جسمانی طاقت
• برداشت اور طاقت میں اضافہ
• بہتر جذباتی اور دماغی صحت

بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ یہ مکمل ہوا ہے کیونکہ فائیو تبتی مشقوں پر مشتمل ہے جو اینڈوکرائن سسٹم کے غدود کو متحرک کرتی ہے۔ اینڈوکرائن سسٹم میں پٹیوٹری غدود، تھائیرائڈ گلینڈ، پیراتھائرائڈ گلینڈز، ایڈرینل گلینڈز، لبلبہ، بیضہ دانی (خواتین میں) اور خصیے (مردوں میں) شامل ہیں۔ یہ تمام غدود مل کر کام کرتے ہیں، اور ان کا کام جسم کے میٹابولزم، تولید، نشوونما، نیند، عمر بڑھنے کے عمل اور مجموعی کام کاج کو منظم کرنا ہے۔ اینڈوکرائن سسٹم ہارمونز کے ذریعے جسم کے زیادہ تر اعضاء کو متاثر کرتا ہے۔

5 تبتی رسموں کی مشق، نقل و حرکت کا ایک سلسلہ ہے اور اسے بیس منٹ سے بھی کم وقت میں مکمل کیا جا سکتا ہے۔ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ ایک شخص ہر ایک رسم کو 21 بار دہرائے اور پوری ترتیب کو دن میں ایک سے تین بار انجام دے۔"

تبتی رسومات خالی پیٹ پر بہترین طریقے سے رائج ہیں۔

تمام کلاسز ریکارڈ کی جاتی ہیں، اگر آپ کوئی کلاس چھوٹتے ہیں تو پریشان نہ ہوں، آپ پھر بھی اپنی سہولت کے مطابق جتنی بار چاہیں رجسٹر کر سکتے ہیں اور دیکھ سکتے ہیں۔

*تمام مشقیں ہر ایک کے لیے موزوں نہیں ہیں اور یہ یا کوئی اور ورزشی پروگرام چوٹ کا باعث بن سکتا ہے۔ ورزش کا کوئی بھی پروگرام شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ہیلتھ پرووائیڈر سے مشورہ کریں، خاص طور پر اگر آپ کو کوئی دائمی یا بار بار آنے والی حالت ہو۔

**اس سیریز کے مواد کا مقصد پیشہ ورانہ طبی مشورے، تشخیص یا علاج کا متبادل نہیں ہے۔ طبی حالت کے بارے میں آپ کے کسی بھی سوال کے بارے میں ہمیشہ اپنے اہل صحت فراہم کرنے والوں سے مشورہ لیں۔