اپنے آپ کو لیمفیٹک ڈرینیج سیلف مساج 3 کلاسز دیں۔

ہر کسی کے لیے شامل ہونے کے لیے مفت!🎉 عطیات کا خیرمقدم کیا گیا اور بہت سراہا گیا✨
لیمفیٹک نظام کے تین بنیادی کام ہیں: پہلا سیال توازن کو برقرار رکھنا، دوسرا غذا کی چربی کو معدے سے خون کے دھارے میں جذب کرنے کی سہولت میٹابولزم یا ذخیرہ کرنے کے لیے، اور تیسرا مدافعتی نظام کو بڑھانا اور سہولت فراہم کرنا۔ نظام

لیمفیٹک مساج: سادہ لیمفیٹک ڈرینج (SLD)۔ لمف کی نکاسی کی تکنیک جلد کے نیچے لمف کی نالیوں کو باقاعدہ محرک فراہم کرتی ہے۔ لمف نظام ہمارے مدافعتی نظام کا ایک بڑا حصہ بناتا ہے، اس طرح یہ ہمیں صحت مند رکھنے کا ایک اہم حصہ ہے۔ ہمارا مقصد جسم کو خون کی مناسب گردش کو برقرار رکھنے میں مدد کرنا ہے۔ ، جسم میں سیال توازن، اور مدافعتی افعال۔

ایس ایل ڈی نرم مساج کی ایک شکل ہے جو لمف نوڈس کی نکاسی اور جسم کے ارد گرد لمف سیالوں کی نقل و حرکت کی حوصلہ افزائی کرتی ہے— آپ کے جسم کے مخصوص حصوں کو آہستہ سے جوڑ کر لمف کو کام کرنے والی لمف وریدوں والے علاقے میں منتقل کرنے میں مدد کرتا ہے۔

دستی لمف ڈرینج (MLD)
ایم ایل ڈی ایک ہلکا، جلد کو کھینچنے والا مساج ہے (لمفیٹک نظام کو متحرک کرنے اور پورے نظام میں لمف سیال کی نقل و حرکت کو فروغ دینے کے لیے اسٹریچنگ، کمپریسنگ، گلائیڈنگ) جو سوجے ہوئے اعضاء سے لمفیٹک سیال کی نقل و حرکت کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔ اسے روایتی مساج کے ساتھ الجھن میں نہیں ڈالنا چاہئے۔ ایم ایل ڈی خاص طور پر لمف کی نالیوں پر مرکوز ہے تاکہ لمفٹک سیال کے بہاؤ میں مدد مل سکے۔ تھراپی کو پہلے آپ کے غیر متاثرہ علاقوں پر لاگو کیا جاتا ہے، جس سے سیال کا متاثرہ علاقے سے باہر نکلنا، یا اس علاقے کو "کم کرنا" ممکن ہو جاتا ہے۔ MLD بقیہ کام کرنے والے لمف جمع کرنے والوں کو کھولنے اور ان میں پروٹین اور سیال کو منتقل کرنے کے ساتھ ساتھ لمف کے ذریعے لمف سیال کے بہاؤ کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے۔
چونکہ لیمفیٹک کیپلیریاں ڈرمیس میں ہوتی ہیں آپ کا مساج نرم ہوتا ہے، آپ صرف ہلکے لمس سے جسم کے کچھ حصوں کو آہستہ سے جوڑتے ہیں۔

گہرے سانس لینے کی تکنیکیں جنہیں ڈایافرامٹک سانس لینا کہا جاتا ہے عام طور پر تھراپی سیشن کے آغاز اور اختتام پر گہرے لمفاتی راستوں کو کھولنے میں مدد کے لیے کی جاتی ہے۔ یہ نہ صرف آرام دہ ہے، بلکہ یہ دل کی طرف سیال کی نقل و حرکت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
اچھی طرح سے ہائیڈریٹ ہونا ضروری ہے - اپنے مساج سیشن سے پہلے اور بعد میں کافی پانی پی لیں۔

تمام LiL کلاسز ریکارڈ کی جاتی ہیں لہذا پریشان نہ ہوں اگر آپ نے لائیو کلاس چھوٹ دی ہے، بس اپنی سہولت کے مطابق رجسٹر کریں اور جتنی بار چاہیں کلاس دیکھیں۔

لیمفیٹک نظام کے بارے میں جانیں:
https://www.uc.edu/content/dam/uc/ce/images/OLLI/Page%20Content/OLLI%20-%20The%20Lymphatic%20System.pdf

لیمفاٹک ڈرینیج مساج کو عام طور پر محفوظ اور کم خطرہ سمجھا جاتا ہے۔ تاہم، یہ تکنیک ان لوگوں کے لیے محفوظ نہیں ہو سکتی جو ایسے حالات میں ہیں جو لیمفیٹک سیال کو واپس دل یا گردوں میں منتقل کر سکتے ہیں۔ ان حالات میں شامل ہیں: خون کے جمنے۔

**لمیفیٹک ڈرینج مساج پر بہت کم لوگوں کا منفی ردعمل ہوتا ہے۔ تاہم کچھ لوگ سر درد، متلی اور تھکاوٹ کی شکایت کرتے ہیں۔ جب ایسا ہوتا ہے، تو آپ کو اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے اپنے مضر اثرات کے انتظام کے بارے میں پوچھنا چاہیے۔

***محترمہ پاولینی طبی پیشہ ور نہیں ہے۔ اس سیریز کے مواد کا مقصد پیشہ ورانہ طبی مشورے، تشخیص، یا علاج کا متبادل نہیں ہے۔ طبی حالت کے بارے میں آپ کے کسی بھی سوال کے بارے میں ہمیشہ اپنے اہل صحت فراہم کرنے والوں سے مشورہ لیں۔