CORE - matuto ng epektibo, ligtas at functional na mga ehersisyo na maaaring gawin kahit saan

Kapag nakikita ko nang personal ang mga kliyente sa LiveWell Center, karamihan sa mga kahilingan ay upang matuto ng mga pangunahing pagsasanay. Hindi ako nagtuturo ng mga crunches o sit up, ngunit sa halip ay tinuturuan ko ang mga kliyente kung paano kilalanin ang kanilang core para magawa nila ito para sa karamihan ng anumang ehersisyo o aktibidad. Sa 30 -35 na klase na ito ay ituturo ko sa iyo ang tungkol sa iyong core at pagkatapos ay magpapakita ako ng hanggang 8 pagsasanay na maaari mong isagawa kasama ko. Ang kailangan mo lang ay isang sahig o bangko, isang bagay na iipit sa pagitan ng iyong mga tuhod gaya ng naka-roll up na tuwalya, unan, o yoga block. Baka gusto mo rin ng 1/2 foam roller. Ang kursong ito ay angkop para sa karamihan ng mga antas ng fitness dahil magpapakita ako ng mga pagbabago para sa karamihan ng mga ehersisyo.