CORE - எங்கும் செய்யக்கூடிய பயனுள்ள, பாதுகாப்பான மற்றும் செயல்பாட்டு பயிற்சிகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

நான் லைவ்வெல் சென்டரில் வாடிக்கையாளர்களை நேரில் பார்க்கும்போது, ​​பெரும்பாலான கோரிக்கைகள் முக்கிய பயிற்சிகளைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். நான் க்ரஞ்ச்ஸ் அல்லது சிட் அப்களை கற்றுத் தருவதில்லை, மாறாக வாடிக்கையாளர்களுக்கு அவர்களின் மையத்தை எப்படி அடையாளம் கண்டுகொள்வது என்று கற்றுக்கொடுக்கிறேன். இந்த 30 -35 வகுப்பில் உங்கள் மையத்தைப் பற்றி நான் உங்களுக்குக் கற்பிப்பேன், பிறகு என்னுடன் சேர்ந்து நீங்கள் பயிற்சி செய்யக்கூடிய 8 பயிற்சிகள் வரை நான் விளக்குவேன். உங்களுக்குத் தேவையானது ஒரு தரை அல்லது பெஞ்ச், உங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையில் பிழியப்பட்ட துண்டு, தலையணை அல்லது யோகா பிளாக் போன்றவை. நீங்கள் 1/2 நுரை உருளையையும் விரும்பலாம். பெரும்பாலான உடற்பயிற்சிகளுக்கு நான் மாற்றங்களைக் காண்பிப்பதால், பெரும்பாலான உடற்பயிற்சி நிலைகளுக்கு இந்தப் பாடநெறி பொருத்தமானது.