ஷேக்ஸ் மற்றும் வைட்டமின்கள் மீது அனைத்து உணவு ஆதாரங்களையும் பயன்படுத்துதல்

இந்த ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டியில், டேவ் பலும்போ உணவுத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய ஷேக்குகள் மற்றும் வைட்டமின்களுக்குப் பதிலாக முழு உணவு ஆதாரங்களை நம்பியிருப்பதன் நன்மைகளை ஆராய்கிறார். உகந்த ஆரோக்கியம், தசை வளர்ச்சி மற்றும் மீட்புக்கான இயற்கை ஊட்டச்சத்துக்களின் முக்கியத்துவத்தை அவர் வலியுறுத்துகிறார். வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்கள் போதுமான அளவு உட்கொள்வதை உறுதி செய்வதற்காக, பல்வேறு உணவுக் குழுக்களின் சமச்சீரான உணவை உருவாக்குவதற்கான நடைமுறை ஆலோசனைகளை டேவ் வழங்குகிறார், விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுக்கான ஊட்டச்சத்துக்கான உணவு-முதல் அணுகுமுறைக்கு பரிந்துரைக்கிறார்.