비수기 및 대회 전 탄수화물 소비량

Dave Palumbo는 오프 시즌에서 대회 전 단계로 전환하는 보디빌더의 탄수화물 소비에 대한 전략적 조정을 간략하게 설명합니다. 그는 근육 성장과 에너지를 위해 비수기 동안 탄수화물을 늘리는 것과 근육 정의 및 지방 손실을 향상시키기 위해 경기 전 탄수화물을 줄이는 이유를 설명합니다. Dave는 타이밍, 탄수화물 유형, 훈련 목표에 맞게 탄수화물 섭취량을 효과적으로 조작하는 방법에 대한 통찰력을 제공하여 운동선수가 원하는 체격을 달성하면서 성능을 유지할 수 있도록 보장합니다. 이 가이드는 탄수화물 순환과 그것이 다양한 준비 단계에서 신체 구성에 미치는 영향에 대한 명확한 이해를 제공합니다.