तिब्बती रीति-रिवाज सीखें और उनका अभ्यास करें

✨इस सत्र के लिए दान की बहुत सराहना की जाती है 💌🙏💞

✨इस कक्षा में कैसौंड्रा आपको स्ट्रेचिंग और 21 दोहराव वाले दैनिक अभ्यास करने से पहले प्रत्येक संस्कार के लिए उचित रूप, श्वास और पुनर्प्राप्ति प्रदर्शनों के माध्यम से मार्गदर्शन करती है।

🍃"पाँच तिब्बती संस्कार एक प्राचीन प्रथा है जो 2,500 से अधिक वर्षों से चली आ रही है। यह योग के समान व्यायाम की एक प्रणाली है जो गति के निरंतर अनुक्रम पर जोर देती है। तिब्बती भिक्षुओं की पीढ़ियों के माध्यम से बनाया और पारित किया गया, हालांकि उनके मूल स्थान पर अभी भी बहस होती है, इसे 1939 में पीटर केल्डर द्वारा पश्चिम में लोकप्रिय बनाया गया था।

पाँच स्थितियाँ इस प्रकार हैं:
- तिब्बती स्पिन।
- प्रोन टू अपवर्ड स्टाफ़ पोज़।
- खरगोश/धनुष से ऊँट पोज़।
- स्टाफ़ से रिवर्स टेबल या अपवर्ड प्लैंक पोज़।
- अपवर्ड डॉग से डाउनवर्ड डॉग।

तिब्बती संस्कार के लाभ:

• युवा दिखना
• बेहतर नींद

• जोड़ों और पीठ के दर्द से राहत
• याददाश्त में वृद्धि
• वजन कम होना
• बेहतर दृष्टि
• बेहतर शारीरिक शक्ति
• बढ़ी हुई सहनशक्ति और जोश
• बेहतर भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य

कई लोगों का मानना ​​है कि यह इसलिए संभव है क्योंकि पाँच तिब्बती अभ्यासों में ऐसे व्यायाम शामिल हैं जो अंतःस्रावी तंत्र की ग्रंथियों को उत्तेजित करते हैं। अंतःस्रावी तंत्र में पिट्यूटरी ग्रंथि, थायरॉयड ग्रंथि, पैराथायरायड ग्रंथियाँ, अधिवृक्क ग्रंथियाँ, अग्न्याशय, अंडाशय (महिलाओं में) और अंडकोष (पुरुषों में) शामिल हैं। ये सभी ग्रंथियाँ एक साथ काम करती हैं, और उनका काम शरीर के चयापचय, प्रजनन, विकास, नींद, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया और समग्र कामकाज को विनियमित करना है। अंतःस्रावी तंत्र हार्मोन के माध्यम से शरीर के अधिकांश अंगों को प्रभावित करता है।

5 तिब्बती अनुष्ठान अभ्यास, आंदोलनों का एक क्रम है और इसे बीस मिनट से भी कम समय में पूरा किया जा सकता है। यह सुझाव दिया जाता है कि व्यक्ति प्रत्येक अनुष्ठान को 21 बार दोहराए और पूरे अनुक्रम को दिन में एक से तीन बार करे।"

तिब्बती अनुष्ठानों का अभ्यास खाली पेट करना सबसे अच्छा होता है।

सभी कक्षाएं रिकॉर्ड की जाती हैं, इसलिए यदि आप कोई कक्षा मिस कर देते हैं तो चिंता न करें, आप अभी भी पंजीकरण कर सकते हैं और अपनी सुविधानुसार जितनी बार चाहें देख सकते हैं।

*सभी व्यायाम सभी के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं और यह या कोई अन्य व्यायाम कार्यक्रम चोट का कारण बन सकता है। किसी भी व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य प्रदाता से परामर्श करें, खासकर यदि आपको कोई पुरानी या बार-बार होने वाली बीमारी है।

**इस श्रृंखला की सामग्री पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में आपके पास जो भी प्रश्न हों, उनके लिए हमेशा अपने योग्य स्वास्थ्य प्रदाताओं से सलाह लें।