CORE - μάθετε αποτελεσματικές, ασφαλείς και λειτουργικές ασκήσεις που μπορούν να γίνουν οπουδήποτε

Όταν βλέπω πελάτες προσωπικά στο LiveWell Center, τα περισσότερα αιτήματα είναι να μάθω βασικές ασκήσεις. Δεν διδάσκω κρίσιμες στιγμές ή ξαπλώστρες, αλλά διδάσκω στους πελάτες πώς να αναγνωρίζουν τον πυρήνα τους, ώστε να μπορούν να ασχοληθούν με αυτό για τις περισσότερες ασκήσεις ή δραστηριότητες. Σε αυτό το μάθημα 30 -35 θα σας διδάξω για τον πυρήνα σας και στη συνέχεια θα επιδείξω έως και 8 ασκήσεις που μπορείτε να εξασκηθείτε μαζί μου. Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι ένα πάτωμα ή ένα παγκάκι, κάτι για να σφίξετε ανάμεσα στα γόνατά σας, όπως μια τυλιγμένη πετσέτα, μαξιλάρι ή μπλοκ γιόγκα. Μπορεί επίσης να θέλετε έναν κύλινδρο αφρού 1/2. Αυτό το μάθημα είναι κατάλληλο για τα περισσότερα επίπεδα φυσικής κατάστασης, καθώς θα δείξω τροποποιήσεις για τις περισσότερες ασκήσεις.