Csendes jóga nyugalom: Megadásban fekve

Csendes jóga nyugalom: A fekvő megadás kifejezetten a stressz csökkentésére, az idegrendszer megnyugtatására és az elme lecsendesítésére szolgál. A legtöbb pózt a talaj közelében végezzük – ülve, hátradőlve vagy asztalon –, hosszabb tartásokkal, amelyek lehetővé teszik a test mély ellazulását minden nyújtás során. Egyes ülések teljesen hátradőlve vagy teljesen ülve is végezhetők, így könnyen részt lehet venni ágyból, székből, vagy párnákkal és díszpárnákkal. Az egyéni fizikai és energiaigényekhez igazodó módosításokat mindig javasoljuk.

A mai rohanó világban normális, ha nyugtalannak érezzük magunkat a lassabb tempójú, hosszabb tartású és csendes pillanatokkal járó ülések során. Egyesek késztetést érezhetnek arra, hogy fészkelődjenek vagy korán elhagyják a pózokat – ez egyszerűen a szelídebb ritmushoz való alkalmazkodás része. Idővel ezeknek a pillanatoknak az elfogadása mélyebb nyugalomhoz, csendesebb elméhez és még jobb alváshoz is vezethet.