तिब्बती संस्कार परिचय श्रृंखला

💖यह श्रृंखला दान द्वारा है💌🙏

पांच तिब्बती संस्कार एक प्राचीन प्रथा है जो 2,500 से अधिक वर्षों से चली आ रही है। यह योग के समान व्यायाम की एक प्रणाली है जो आंदोलन के निरंतर अनुक्रम पर जोर देती है। तिब्बती भिक्षुओं की पीढ़ियों के माध्यम से बनाया और पारित किया गया, हालांकि उनके मूल स्थान पर अभी भी बहस होती है, इसे 1939 में पीटर केल्डर द्वारा पश्चिम में लोकप्रिय बनाया गया था।

तिब्बती संस्कार के लाभ:

• युवा दिखना
• बेहतर नींद

• जोड़ों और पीठ दर्द से राहत
• याददाश्त में वृद्धि
• वजन कम होना
• बेहतर दृष्टि
• बेहतर शारीरिक शक्ति
• बढ़ी हुई सहनशक्ति और जोश
• बेहतर भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य

कई लोगों का मानना ​​​​है कि यह इसलिए संभव है क्योंकि पाँच तिब्बती संस्कारों में ऐसे व्यायाम शामिल हैं जो अंतःस्रावी तंत्र की ग्रंथियों को उत्तेजित करते हैं। अंतःस्रावी तंत्र में पिट्यूटरी ग्रंथि, थायरॉयड ग्रंथि, पैराथायरायड ग्रंथियाँ, अधिवृक्क ग्रंथियाँ, अग्न्याशय, अंडाशय (महिलाओं में) और अंडकोष (पुरुषों में) शामिल हैं। ये सभी ग्रंथियाँ एक साथ काम करती हैं, और उनका काम शरीर के चयापचय, प्रजनन, विकास, नींद, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया और समग्र कामकाज को विनियमित करना है। अंतःस्रावी तंत्र हार्मोन के माध्यम से शरीर के अधिकांश अंगों को प्रभावित करता है।

5 तिब्बती संस्कार व्यायाम, आंदोलनों का एक क्रम है और इसे बीस मिनट से भी कम समय में पूरा किया जा सकता है। यह सुझाव दिया जाता है कि एक व्यक्ति प्रत्येक अनुष्ठान को 21 बार दोहराए और पूरे अनुक्रम को दिन में एक से तीन बार करे।"

🌟क्लास 1: 5 तिब्बती अनुष्ठानों, मुद्रा, सही चाल, सांस लेने के तरीके से आपका परिचय। इस सत्र में, आपको निर्देश और प्रदर्शन दिए जाएंगे, इससे पहले कि हम एक साथ 7 दोहराव की दिनचर्या को स्ट्रेच और अभ्यास करें।✨

🌟क्लास 2: 15 दोहराव में 5 अनुष्ठानों का अभ्यास। पहले से ही कक्षा 1 के निर्देशों को देखना महत्वपूर्ण है क्योंकि इस अभ्यास के दौरान केवल एक अनुस्मारक और 1 डेमो दिया जाएगा।✨

🌟क्लास 3: 21 दोहराव में 5 (7) अनुष्ठानों का आपका दैनिक अभ्यास।
क्लास 1 देखना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि कोई निर्देश नहीं दिया जाएगा, केवल दोहराव के माध्यम से गिनती की जाएगी।✨

🌟क्लास 4: 5 अनुष्ठानों का आपका दैनिक अभ्यास✨

अपना अभ्यास शुरू करने से पहले हमेशा स्ट्रेच करें (अपनी भुजाएँ, गर्दन और हाथ), अभ्यास करें।

सभी LiL कक्षाएं रिकॉर्ड की जाती हैं, इसलिए यदि आप कोई लाइव कक्षा मिस कर गए हैं, तो चिंता न करें, बस अपनी सुविधानुसार पंजीकरण करें और जितनी बार चाहें उतनी बार मांग पर कक्षा देखें।

*सभी व्यायाम सभी के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं और यह या कोई अन्य व्यायाम कार्यक्रम चोट का कारण बन सकता है। किसी भी व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य प्रदाता से परामर्श करें, खासकर यदि आपको कोई पुरानी या आवर्ती बीमारी है।

**इसमें दी गई सामग्री पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में आपके पास जो भी प्रश्न हों, उनके लिए हमेशा अपने योग्य स्वास्थ्य प्रदाताओं की सलाह लें।