হ্যামস্ট্রিং এবং বাইসেপ তৈরির জন্য পরামর্শ অবশ্যই করা উচিত

এই নির্দেশনামূলক ভিডিওতে, ডেভ পালুম্বো তাদের হ্যামস্ট্রিং এবং বাইসেপগুলির বিকাশ বাড়ানোর জন্য প্রয়োজনীয় পরামর্শ শেয়ার করেছেন৷ তিনি ভারসাম্যপূর্ণ বৃদ্ধির জন্য বিভিন্ন কোণ থেকে এই পেশী গোষ্ঠীগুলিকে লক্ষ্য করে এমন বিভিন্ন ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করার গুরুত্বের উপর জোর দেন। ডেভ কৌশল, প্রতিনিধি রেঞ্জ, এবং প্রশিক্ষণ ফ্রিকোয়েন্সিগুলির উপর নির্দিষ্ট সুপারিশ প্রদান করে যা পেশী লাভ সর্বাধিক করতে সাহায্য করতে পারে। তিনি সর্বোত্তম ফলাফল অর্জনে সঠিক পুষ্টি এবং পুনরুদ্ধারের তাত্পর্যও তুলে ধরেন, শক্তিশালী, আরও সংজ্ঞায়িত হ্যামস্ট্রিং এবং বাইসেপ তৈরির জন্য একটি ব্যাপক পদ্ধতির প্রস্তাব করেন।